Im Leistungssport gilt zunehmend: Erholung ist Training. Viele Athletinnen und Athleten optimieren nicht nur ihre Trainingspläne, sondern auch ihre Schlafgewohnheiten gezielt, um Leistungsfähigkeit und Regeneration zu verbessern.
Schlaf als Leistungsfaktor
Untersuchungen im Spitzensport zeigen immer wieder, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf mit besserer Reaktionszeit, Konzentration und Verletzungsprävention zusammenhängt. Schlafmangel wirkt sich dagegen negativ auf die sportliche Leistung aus.
Schlafdauer und Schlafqualität
Neben der reinen Schlafdauer ist auch die Schlafqualität entscheidend. Häufiges nächtliches Aufwachen, etwa durch eine unpassende Matratze, kann die Erholung selbst bei ausreichender Schlafdauer beeinträchtigen.
Routinen für besseren Schlaf
Viele Leistungssportler setzen auf feste Schlafenszeiten, reduzierte Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen und eine kühle, dunkle Schlafumgebung. Diese Routinen lassen sich unabhängig vom Leistungsniveau auf den Alltag übertragen.
Die Ausstattung des Schlafplatzes
Auch die Grundausstattung – Matratze, Kissen und Bettdecke – trägt zur Schlafqualität bei. Eine auf den Körper abgestimmte Matratze ist dabei die Basis, auf der andere Maßnahmen erst wirken können.
Beratung für ambitionierte Sportler
Im Sleep & Bed Showroom in Stuttgart beraten wir auch ambitionierte Freizeit- und Leistungssportler zur passenden Schlafausstattung. Mehr zum Zusammenhang zwischen Matratze und sportlicher Erholung lesen Sie in unserem Beitrag Muskelregeneration im Schlaf.
