Sommernächte können den Schlaf erheblich stören, wenn die Wärme im Schlafzimmer nicht abzieht. Mit der richtigen Kombination aus Matratze, Bettwäsche und Gewohnheiten lässt sich auch bei hohen Temperaturen erholsam schlafen.
Atmungsaktive Materialien wählen
Naturlatex und offenporige Schaumstoffe leiten Wärme und Feuchtigkeit besser ab als dichte Materialien. Eine atmungsaktive Matratze trägt spürbar zu einem angenehmeren Schlafklima bei heißen Temperaturen bei.
Leichte, natürliche Bettwäsche
Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen nimmt Feuchtigkeit gut auf und fühlt sich auf der Haut kühler an als synthetische Materialien. Im Sommer lohnt sich zudem eine dünnere Sommerdecke statt der Winterdecke.
Das Schlafzimmer richtig lüften
Frühmorgens und spätabends, wenn die Außentemperatur niedriger ist, lässt sich kühle Luft am effektivsten ins Schlafzimmer holen. Tagsüber helfen geschlossene Rollos oder Vorhänge, die Hitze draußen zu halten.
Kühlende Routinen vor dem Schlafengehen
Eine lauwarme statt heiße Dusche vor dem Schlafengehen kann die Körpertemperatur senken. Auch das kurzzeitige Kühlen von Handgelenken oder Nacken mit kaltem Wasser wird von vielen als angenehm empfunden.
Die richtige Ausstattung finden
Im Sleep & Bed Showroom in Stuttgart beraten wir gerne zu atmungsaktiven Matratzen und Sommerbettwäsche für erholsame Nächte auch bei hohen Temperaturen. Sobald die Temperaturen sinken, lohnt sich ein Blick in unseren Beitrag Warum der Herbst der beste Zeitpunkt für eine neue Matratze ist.
